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新手简单教学:跳台阶:步伐:1、开始2、加速3、减速4、右脚蹬地,上步冲刺5、右脚跟胯关节微屈6、左脚跟轻蹬7、左脚跟接右脚跳起8、右脚前跨两步9、右脚后踢一步10、左脚踮脚站稳进阶:抓网前:步伐1、右脚跟上,跨两步2、接左脚勾腿3、右脚跟右腿放下时发力4、对右脚右腿重心提升时,同时身体微向前倾所以你要做的是找好脚后跟是在中央线上1、2、3、4、5、6、7、8、9、10脚后跟是在球的中央线上,当然这是简单教学,也有一些不是的教学,但是更多要注意的还是大腿带动小腿,脚腕和脚腕发力,脚跟冲击小腿身体如何,主要是大臂带动小臂,当小臂要发力时,基本上是还要有胸部发力支撑,也就是要使身体两肩平行,这样是不会感觉吃力的。原理就是正手而言这是基本,反手同理。另外,如果大家不想自己一个人琢磨的话还是去看专业视频吧,可以把外行常识讲解清楚,当然没有国家队水平的话,还是看最简单的办法吧。

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